Essere in forma
Per mantenersi in forma e raggiungere o mantenere il peso ideale è necessario combinare alcune regole di sana alimentazione a un'attività fisica regolare. Questo è il modo migliore e più efficace per perdere peso!
Tutti, grandi e piccini, possono migliorare il proprio stato di salute diventando più attivi. Il primo obiettivo è quello di scegliere un'attività fisica che possa divertire e di praticarla con regolarità. Non tutti hanno però la possibilità e soprattutto il tempo di praticare un'attività fisica o sportiva con regolarità e allora diventa necessario che alcune attività di bassa e moderata intensità diventino parte della routine quotidiana.
Questo significa utilizzare meno l'ascensore, scegliere quindi quando possibile di fare le scale, parcheggiare la propria auto più lontano da casa, dal posto di lavoro, dalla scuola dei propri figli e quando possibile rinunciare del tutto all'auto e camminare. I più giovani e gli adulti più volenterosi o con problemi di sovrappeso dovrebbero preferire un programma di attività fisica ben strutturato in una palestra o all'aria aperta. In ogni caso l'obiettivo per tutti è di includere almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno.
Le persone che sono attualmente sedentarie dovrebbero cominciare con attività di breve durata e sforzo non eccessivo e cercare poi di aumentare gradualmente il livello di attività fisica.
